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盈博彩票骗局揭秘,陈意涵的瘦身秘籍全靠“这样夜跑”?你跑你也瘦!

发布日期2019-12-25 08:27:07 来源: 澳门新濠影汇在线赌场 查看次数: 1535 

盈博彩票骗局揭秘,陈意涵的瘦身秘籍全靠“这样夜跑”?你跑你也瘦!

盈博彩票骗局揭秘,你还不知道夜跑新潮流?女神们早就开始跑跑跑了!陈意涵的冻龄身材就是这么跑出来的!快跟着芭姐一起get夜跑新技能,不仅学习怎么跑,还能知道夜跑怎么穿才最美!

明星好身材全都跑出来

元气少女陈意涵夜跑之后最爱喝啤酒

陈意涵一般给人的印象就是甜美、可爱,超级小公举啊~其实私底下的她是个名符其实的运动狂。

身高163公分的她,体重是标准的45.5公斤,体脂肪的比例竟然只有10.7%!她曾经透露自己最喜欢夜跑之后来一罐冰凉凉的啤酒,简直爽哭了!

什么?你说喝啤酒会长肉!陈大发告诉你:“我觉得吃胖这件事,是每个女生一辈子的烦恼,所以才会一直跑步嘛。因为我个人非常非常爱吃,叫我节食是绝对做不到的。”所以就算通告再忙她也会抽出时间去夜跑,长期坚持才是变美王道啊!

飞跑团团长许飞在黑夜里用脚步征服世界

许飞在微博里曾经这么说:“我不是一个孤僻的人。认识我的朋友都知道,很多时候过于开朗活泼。但是我很懒,懒得经营什么关系。觉得任何社会关系都会束缚了自己。所以跑步适合我的懒,在涔涔而下的热汗中面对安静下来的自己,如同笑看一个呆子。”

许飞第一次马拉松全程比赛,五小时四十三分完成43公里!

不用计较人际关系和房子车子,只是跟着心去跑去感受!能够在夜跑时光里扔掉所有烦恼,身材灵魂双修炼真是一举多得啊~

鬼马精灵周笔畅夜跑释放自我

周笔畅有哮喘曾讨厌跑步,不过现在已经参加了三大马拉松赛事!从伦敦到上海,再到荷兰鹿特丹马拉松,周笔畅对待长跑的态度已经越来越不只是玩票性质。

周笔笔更是在温哥华马拉松里表现突出,在十年里蜕变成全能艺人的笔笔真是从内而外都在发光!

不仅如此,周笔笔还和广大夜跑爱好者分享她的夜跑经验:必须跑20分钟以上才能真正消耗热量。慢跑为宜不要太快。跑步前跑步后一定要做伸展运动,避免小腿变粗。

跑步时戴上耳机,跟随音乐节奏调节步伐;沿着城市跑步,跟随脚步注目这个城市的风景;女明星们都开始了夜跑打卡之旅,大家都爱夜跑,而你还在迟迟犹豫不敢迈出变美的一步?

如果明星爱夜跑都打动不了你,芭姐再给你安利八个爱上夜跑的理由!

1. 怕晒黑星人拒绝紫外线!

2. 夜间凉爽舒适更适合运动。

3. 流汗的狼狈模样就算遇到熟人也不觉得尴尬,因为根本看不到!

4. 运动完后能提高睡眠质量、舒缓压力。

5. 隔天精神状况佳,工作效率也提升。

6. 改善黯沉的肤况,气色看起来比桃花还美万倍。

7. 帮助排水与代谢,减轻水肿情形。

8. 利用跑步时间放空脑袋与释放不好的情绪。

get夜跑攻略,分分钟开跑

装备推荐

推荐单品:new balance vazee pace

售价:1040 元

vazee pace 是新百伦疾风系列跑鞋的最新款,两鞋仅重 212g,由于没有 fresh foam 的名号,所以鞋底上并没有蜂窝结构,但是却增加了很多新百伦自家带有 revlite 技术的凹槽,配合无缝技术,能给脚部带来更多的舒适感和强的避震效果。

推荐单品:asics gel-quantum 360

售价:1398 元

亚瑟士在四大跑鞋里面也是可以排为首位的专业品牌。这款 quantum 360 不光有新潮的外观,还史无前例的用上了全掌 gel 缓震胶,应该是现在市面上最好的缓震鞋了。

推荐单品:vsx 维多利亚的秘密的运动系列

售价:590元

款式超漂亮!而且维密家罩杯的分类很细致。穿上比较显身材,支撑力也较好,不过要注意的是,这款是带有钢圈的!但是穿上的确美翻一大片啊!

推荐单品:lorna jane

售价:419元

lorna jane家的bra色彩设计很赞的,夜跑当然要挑漂亮又舒适的内衣了。不过作为澳洲的品牌,国内代购比较少。lorna jane家的pank和bra搭配在一起真是太美了,一定要亲自试试看!

夜跑怎么能够错过秀装备的好时机,蓝牙耳机、入耳式耳机还是头戴耳机哪个是你的心头好?

推荐单品:索尼nw-ws413/ws414

售价:669元

ws运动系列蓝牙耳机的颜值普遍很高,配色简直骚爆啦!不同于普遍耳机的圆形造型,ws系列蓝牙耳机采用一体式的心型线条机身设计,外观看起来简约又时尚。颜值这么高必须拿下!

推荐单品:beats by dr.dre

售价:1488元

如果你是一位颜控跑步患者,那么这款配色少女的耳机可能会在瞬间打动你的心。粉色主打配色,再搭配上beats标志性的logo,瞬间吸睛。内置电池可以供给6个小时的音乐播放,即使是在进行长时间的奔跑都可以不用担心续航问题。

热身方法

很多姑娘会疑问,跑长程不会跑出粗壮腿吗?芭姐贴心提醒运动之后!一定!要拉伸!给身体一个信号“今天辛苦了,就到这里吧!”所以跑步不会让腿变粗,不放松才会让腿变粗!

路线规划

合理的夜跑计划可以让自己更快地融入到夜跑的大氛围中。最佳场地:室内体育馆>学校操场塑胶跑道>公园或户外草地>马路跑

夜跑选择路线“安全”是首要条件,不要只为图清静,就选择特别偏僻,人少或光照不好的路线。最好不要太晚出门跑步。特别是女孩子独自一人,不管人身安全还是运动安全角度,都不要在没有路灯或灯光十分昏暗的场地夜跑,避免坑坑洼洼的地方崴脚受伤。

如果是在校学生,可以自由选择你喜欢的学校里的某条路来个环校跑,或者去操场塑胶跑道;如果是上班族,可以考虑离家不太远的公园、学校,所在小区有体育馆的当然就最好了~

夜跑小秘籍绝对让你事半功倍

1.跑前快速补充能量

在夜跑之前一定要提前吃点东西,不要抱着“我夜跑就是为了减肥,吃了就该胖了!”不吃的话身体机能会产生反应,其实锻炼是不需要额外控制饮食的,因为食物就是力量啊!

2.运动伤害早知道

要对自己身体的不适感保持敏感。长跑最容易引起的就是过度使用型(over-used)的损伤(髂胫束综合征,髌骨疼痛综合症,足底筋膜炎等等),这些伤在最初时都会有相应的症状,最普遍存在的就是疼痛。所以不要大意这些疼痛感!

3.勤喝水减轻跑步疼痛感

运动后要喝碱性饮料大运动量训练结束后,可以喝碱性饮料,比如苏打水之类的,可以降低横纹肌溶解的可能。通过多喝水把让身体不舒服的乳酸排出去,才能减少酸痛感喔。夏天夜跑时要特别注意防止中暑和脱水。

嘿~完美girl!准备好在这个温暖的春天迎接最勇敢的自己了么!跟着女神们一起享瘦,必杀技get!

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